ACT — Acceptance and Commitment Therapy — är en modern utveckling inom KBT-familjen. I stället för att försöka få bort obehagliga tankar och känslor lär du dig att möta dem med acceptans och rikta din energi mot det som verkligen är viktigt för dig.
Grundtanken i ACT
ACT bygger på att smärta är en del av livet — men att lidande ofta uppstår när vi kämpar emot eller undviker svåra känslor. Genom mindfulness, värderingsarbete och konkreta beteendeexperiment tränar du upp psykologisk flexibilitet: förmågan att vara närvarande, öppen och engagerad även när det är jobbigt.
När passar ACT?
ACT har starkt forskningsstöd vid bland annat:
- —Långvarig stress och utmattning
- —Ångest och nedstämdhet
- —Kronisk smärta
- —Livskriser och existentiella frågor
- —Prestationsproblem inom idrott och arbetsliv
ACT i praktiken
Hos våra ACT-terapeuter arbetar du med konkreta övningar — defusion (att ta ett steg tillbaka från sina tankar), närvaroövningar, värderingskompass och små, modiga steg mot det som betyder något.
Behandlingen är oftast kortare än traditionell terapi och passar bra för dig som vill ha verktyg att ta med dig efter avslutad kontakt.
Läs mer om vår ACT-terapi
Till tjänstesidanFortsätt läsa
KBT-terapi i Göteborg & Mölndal — så fungerar det
Vad är KBT, hur går en KBT-behandling till och vid vilka besvär hjälper kognitiv beteendeterapi? Guide från Verakliniken i Mölndal.
Traumaterapi och PTSD — så fungerar PE
PTSD och trauma kan behandlas. Lär dig hur Prolonged Exposure (PE) fungerar — en av de mest evidensbaserade traumabehandlingarna.