Många som söker terapi undrar: ska jag välja KBT eller ACT? Båda har starkt forskningsstöd och båda används flitigt på Verakliniken. Här reder vi ut likheter, skillnader — och vilken som kan passa just dig.
Det de har gemensamt
Både KBT och ACT är aktiva, strukturerade terapier med tydliga mål. Du jobbar med konkreta övningar mellan sessionerna, och behandlingen är tidsbegränsad.
Båda räknas till den så kallade KBT-familjen och har gott vetenskapligt stöd vid ångest, depression och stressrelaterade besvär.
Det som skiljer dem åt
Klassisk KBT fokuserar på att förändra tankar och beteenden som vidmakthåller besvären. Du utmanar negativa tankemönster och tränar nya beteenden.
ACT går en annan väg — i stället för att försöka förändra tankarnas innehåll lär du dig att förhålla dig till dem på ett nytt sätt, och rikta din energi mot det som är viktigt för dig i livet.
Hur du väljer
Vid tydligt avgränsade besvär som panikångest, tvång eller fobier är KBT ofta förstavalet. Vid mer existentiella frågor, värderingskonflikter eller kronisk smärta brukar ACT komma till sin rätt.
På Verakliniken kombinerar vi ofta det bästa ur båda. Det viktigaste är inte vilken bokstavskombination terapeuten använder — utan att metoden passar dig och dina mål.
Se alla våra terapiformer
Till tjänstesidanFortsätt läsa
KBT-terapi i Göteborg & Mölndal — så fungerar det
Vad är KBT, hur går en KBT-behandling till och vid vilka besvär hjälper kognitiv beteendeterapi? Guide från Verakliniken i Mölndal.
ACT-terapi — psykologisk flexibilitet
ACT (Acceptance and Commitment Therapy) hjälper dig att leva ett rikt liv även när livet skaver. Så fungerar ACT — och vid vilka besvär det passar.