Att rodna, svettas eller få hjärtklappning inför andra människor är något nästan alla känner igen. Men när rädslan börjar styra ditt liv — vilka jobb du söker, vilka du umgås med, om du vågar säga något på mötet — pratar vi om social ångest. Det är ett av de vanligaste ångestsyndromen, och svarar mycket bra på KBT.
Vad är social ångest egentligen?
Social ångest handlar inte om blyghet, utan om en stark rädsla för att bli granskad, dömd eller göra bort sig. Hjärnan tolkar sociala situationer som hot, och du börjar undvika dem — vilket på kort sikt lindrar ångesten men på lång sikt cementerar problemet.
Onda cirkeln av undvikande
Varje gång du tackar nej till middagen, mejlar i stället för att ringa eller övar timmar på det du ska säga får hjärnan bekräftat att det var farligt. Behandlingen går ut på att vända den cirkeln — försiktigt, planerat och med stöd.
KBT vid social ångest
Vi börjar med att kartlägga vilka situationer som triggar ångesten och vilka säkerhetsbeteenden du använder. Sedan bygger vi en stege av exponeringar — från små, hanterbara steg till de situationer du verkligen vill kunna vara i.
Behandlingen pågår vanligtvis 10–15 sessioner och kombineras med tekniker för att hantera självkritiska tankar.
Boka KBT vid social ångest
Till tjänstesidanFortsätt läsa
KBT-terapi i Göteborg & Mölndal — så fungerar det
Vad är KBT, hur går en KBT-behandling till och vid vilka besvär hjälper kognitiv beteendeterapi? Guide från Verakliniken i Mölndal.
ACT-terapi — psykologisk flexibilitet
ACT (Acceptance and Commitment Therapy) hjälper dig att leva ett rikt liv även när livet skaver. Så fungerar ACT — och vid vilka besvär det passar.