Hjärnan föredrar det bekanta

En av de främsta anledningarna till att vi upprepar mönster är att vår hjärna gillar det som är välbekant – även om det inte alltid är bra för oss. Våra beteenden formas genom upprepning och skapar en sorts autopilot som styr våra val.

Hur kan du identifiera dina mönster?

För att bryta mönster behöver vi först förstå varför de finns där. Ställ dig själv följande frågor:

• 🧩 När började detta mönster? Finns det en händelse i ditt förflutna som påverkar dig?
• 💭 Hur påverkar det dig idag? Leder det till stress, ångest eller problem i relationer?
• 🔄 Vad skulle du vilja göra annorlunda? Hur kan du ersätta beteendet med något mer hälsosamt?

Så skapar du verklig förändring

Att bryta invanda mönster tar tid, men med rätt strategi kan du göra det möjligt:

1. Medvetenhet först

Lägg märke till när du faller tillbaka i gamla beteenden. Att vara medveten om dina mönster är första steget mot förändring.

2. Utmana dina tankar

Tankar styr våra känslor och handlingar. Om du ofta fastnar i negativa tankemönster, fråga dig själv: ”Är detta verkligen sant?” Finns det en annan tolkning?

3. Små steg leder till stora resultat

Försök inte förändra allt på en gång. Små, konsekventa förändringar är mer hållbara än drastiska omställningar.

4. Sök stöd

Att bryta mönster kan vara svårt att göra ensam. vi kan hjälpa dig att förstå vad som håller dig tillbaka och stötta dig i din utveckling.

Redo att ta nästa steg?

Om du känner igen dig i detta och vill ha stöd i att förändra dina mönster, finns vi här för dig. På Verakliniken arbetar vi med beprövade metoder för att hjälpa dig att skapa en varaktig förändring.

✨ < Boka en tid hos oss och låt oss tillsammans hitta nya vägar framåt.