Vad är psykisk ohälsa?

Psykisk ohälsa är ett brett begrepp som täcker allt från tillfälliga perioder av stress eller nedstämdhet till mer långvariga och allvarliga tillstånd som depression, ångest eller PTSD. Det är viktigt att förstå att psykisk ohälsa inte alltid är synlig – den kan påverka tankar, känslor och beteenden på ett sätt som inte alltid märks på utsidan.

Vanliga tecken på psykisk ohälsa:

• Svårigheter att sova eller koncentrera sig
• Känslor av hopplöshet eller meningslöshet
• Återkommande oro eller ångest
• Irritation eller humörsvängningar
• Social isolering eller undvikande av tidigare roliga aktiviteter

Varför är det viktigt att prata om psykisk ohälsa?

Trots att vi har kommit långt när det gäller att bryta stigman kring psykisk ohälsa, finns det fortfarande många som tvekar att prata om sina känslor. Genom att prata öppet och visa medkänsla kan vi hjälpa till att skapa en mer stödjande och inkluderande miljö.

Vad kan du göra för att må bättre?

Att må psykiskt dåligt kan kännas överväldigande, men det finns flera saker du kan göra för att ta hand om din mentala hälsa:

1. Prata med någon du litar på: Att sätta ord på sina känslor är ofta första steget mot att må bättre.
2. Skapa rutiner: Regelbunden sömn, en balanserad kost och fysisk aktivitet har stor påverkan på hur vi mår mentalt.
3. Sätt rimliga mål: Börja med små, hanterbara steg.
4. Sök professionell hjälp: Om du känner att du inte kan hantera situationen på egen hand, tveka inte att kontakta en psykolog eller terapeut.

Hur kan vi stötta varandra?

Vi kan alla göra något för att bidra till ett samhälle där psykisk hälsa prioriteras. Här är några sätt att göra skillnad:

• Lyssna utan att döma: Ge den andra personen utrymme att uttrycka sig utan att avbryta eller komma med lösningar direkt.
• Visa att du bryr dig: Ett enkelt sms, ett telefonsamtal eller ett “Hur mår du egentligen?” kan göra stor skillnad.
• Uppmuntra till hjälp: Påminn om att det är okej att söka hjälp och att de inte är ensamma.

Vikten av att söka hjälp i tid

På Verakliniken är vi övertygade om att ingen ska behöva gå igenom psykisk ohälsa ensam. Våra legitimerade psykologer och terapeuter hjälper dig att hitta verktygen för att må bättre och skapa en mer hållbar vardag.

Besök oss på Verakliniken.se för mer information.